喝脱脂奶对头发有一定益处，脱脂奶富含优质蛋白、维生素B2、钙、锌等营养素，有助于维持头发健康生长。
1、优质蛋白脱脂奶中的乳清蛋白和酪蛋白能提供头发角蛋白合成所需氨基酸，建议每日摄入适量乳制品补充蛋白质。
2、维生素B2维生素B2参与细胞代谢，缺乏可能导致脂溢性皮炎影响毛囊健康，脱脂奶是维生素B2的良好来源。
3、钙元素钙离子参与毛囊细胞信号传导，适量补钙有助于维持正常毛发生长周期，每100毫升脱脂奶约含120毫克钙。
4、锌元素锌缺乏与休止期脱发相关，脱脂奶中的锌元素可帮助维持毛囊正常功能，建议搭配富含维生素C的食物促进吸收。
建议将脱脂奶作为均衡饮食的一部分，同时保证充足睡眠和适度运动，若出现异常脱发应及时就医排查病因。
