鼻炎自愈的方法主要有鼻腔冲洗、避免过敏原、蒸汽吸入、适度运动。
1、鼻腔冲洗使用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。可选用等渗或高渗盐水，每日重复进行1-2次。
2、避免过敏原减少接触尘螨、花粉等常见致敏物质，保持室内通风干燥。过敏性鼻炎患者需特别注意季节交替时的防护。
3、蒸汽吸入通过40℃左右温水蒸汽湿润鼻腔，缓解鼻塞症状。可加入少量薄荷精油，但避免刺激黏膜。
4、适度运动规律进行有氧运动如慢跑、游泳，有助于改善鼻腔血液循环。运动时注意保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道。
症状持续超过两周或伴随发热、脓性分泌物时，建议及时就诊耳鼻喉科。日常可适量补充维生素C、锌等营养素增强免疫力。
