提肛运动可能有助于改善早泄，主要通过增强盆底肌群力量、改善局部血液循环、调节神经控制功能、缓解心理紧张等机制发挥作用。
1、增强肌群力量规律提肛可强化球海绵体肌等盆底肌群，提升射精控制能力。建议每日重复进行收缩放松训练。
2、改善血液循环运动促进会阴部血流灌注，有助于缓解充血性早泄。可配合温水坐浴加强效果。
3、调节神经功能通过生物反馈机制重建射精反射弧，需坚持训练3个月以上。严重者需结合盆底电刺激治疗。
4、缓解心理因素运动时专注呼吸能降低焦虑感。建议伴侣共同参与行为疗法，必要时配合帕罗西汀等药物。
单纯早泄可先尝试提肛训练，若合并勃起功能障碍或前列腺炎需就医。训练期间避免过度疲劳，保持适度性生活频率。
