暑天可以适量吃凉性食物，但不宜过量或长期食用。凉性食物主要有西瓜、苦瓜、绿豆、梨、黄瓜等，过量食用可能导致胃肠不适。
凉性食物在暑天有助于清热解暑，缓解因高温引起的口干舌燥、烦躁等症状。西瓜富含水分和维生素，能快速补充体液；苦瓜含有苦瓜苷，有助于降火；绿豆汤是传统的消暑饮品，能帮助排出体内湿热。适量食用这些食物可以调节体温，减轻暑热带来的不适感。
过量食用凉性食物可能损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻、食欲不振等问题。体质虚寒、胃肠功能较弱的人群更需谨慎，可能出现手脚冰凉、月经不调等虚寒症状。长期依赖凉性食物可能影响消化吸收功能，尤其儿童、老人及术后恢复期患者应控制摄入量。
暑天饮食建议以平性食物为主，凉性食物作为辅助调节。食用时可搭配生姜、紫苏等温性食材中和寒性，避免空腹食用。若出现持续胃肠不适，应及时调整饮食并就医检查，排除器质性疾病。日常注意观察身体反应，合理搭配膳食结构，保持饮食多样性。
