喝蜂蜜水有助于润肠通便、缓解咳嗽、补充能量及促进伤口愈合，可适量搭配温水饮用。
1、润肠通便蜂蜜富含果糖和有机酸，能刺激肠道蠕动，改善功能性便秘。建议晨起空腹饮用温水冲泡的蜂蜜水，避免过量导致腹泻。
2、缓解咳嗽蜂蜜的黏稠质地可覆盖咽喉黏膜，减轻刺激性干咳症状。儿童咳嗽时家长可将1-2茶匙蜂蜜与温水混合饮用，1岁以下婴儿禁用。
3、补充能量蜂蜜含葡萄糖和果糖，能快速被人体吸收利用，适合运动后补充能量。糖尿病患者需严格控制摄入量。
4、促进愈合蜂蜜具有抑菌消炎作用，外用于浅表伤口可加速愈合。严重创伤或感染需及时就医处理。
建议选择纯天然蜂蜜，每日摄入量不超过50克，避免高温冲泡破坏活性成分。出现过敏反应应立即停止饮用。
