含有碳水化合物的食物主要有谷物类、薯类、水果、乳制品等，日常饮食中可选择糙米、燕麦、香蕉、牛奶等食物补充碳水化合物。
1、谷物类
糙米、燕麦、小麦等谷物富含淀粉类碳水化合物，可作为主食提供能量。
2、薯类
马铃薯、红薯等根茎类食物含有大量易消化碳水化合物，适合作为加餐选择。
3、水果
香蕉、苹果、葡萄等水果含果糖和葡萄糖，能快速补充碳水化合物。
4、乳制品
牛奶、酸奶含有乳糖，属于天然碳水化合物来源，同时提供优质蛋白。
建议根据个人体质和活动量合理搭配碳水化合物食物，糖尿病患者需控制摄入量并监测血糖变化。
