中暑可通过脱离高温环境、物理降温、补充电解质、药物治疗等方式缓解。中暑通常由高温暴露、体液丢失、体温调节障碍、基础疾病等原因引起。
1、脱离高温环境立即转移至阴凉通风处，解开衣物散热。避免继续暴露在高温高湿环境中加重症状。
2、物理降温用湿毛巾冷敷额头、腋下等部位，配合扇风促进蒸发散热。禁止使用酒精擦拭或冰水浸泡。
3、补充电解质少量多次饮用含盐分的清凉饮品，如淡盐水或运动饮料。避免一次性大量饮水导致电解质紊乱。
4、药物治疗严重者可遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹等解暑药物。出现意识障碍需立即送医。
夏季外出应避开正午高温时段，穿着浅色透气衣物，随身携带防暑药品，出现头晕恶心等先兆症状及时休息。
