乳腺增生可能由内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、乳腺炎等原因引起，可通过调整作息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。
1、内分泌失调雌激素与孕激素比例失衡可能导致乳腺组织过度增生，表现为乳房胀痛或结节。建议保持规律作息，必要时遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理。
2、精神压力长期焦虑紧张会通过神经内分泌系统影响乳腺健康，常见经前乳房触痛感加重。可通过冥想、有氧运动减压，严重时需结合心理疏导。
3、不良生活习惯高脂饮食、咖啡因过量摄入及熬夜可能刺激乳腺组织。减少油炸食品、浓茶摄入，保证充足睡眠有助于症状改善。
4、乳腺炎哺乳期细菌感染或导管阻塞可能引发局部增生样改变，多伴随红肿热痛。需进行抗生素治疗，化脓时需切开引流。
日常选择无钢圈文胸减少压迫，适量补充维生素E及豆制品，定期乳腺超声检查有助于监测病情变化。
