乳房一碰就痛可能与激素波动、外力损伤、乳腺增生、乳腺炎等因素有关，可通过热敷、药物缓解、抗感染治疗等方式改善。
1、激素波动：月经周期中雌激素水平变化可能导致乳房敏感，表现为胀痛但无肿块。建议穿戴宽松内衣，避免咖啡因摄入，通常月经后自行缓解。
2、外力损伤：剧烈运动或撞击可能导致乳房软组织挫伤，伴随局部淤青。48小时内冷敷，后期可改用活血化瘀药物如三七片、跌打丸。
3、乳腺增生：内分泌紊乱引发乳腺导管扩张，疼痛呈周期性且可触及颗粒状结节。可服用乳癖消片、逍遥丸，配合维生素E软胶囊调节。
4、乳腺炎：金黄色葡萄球菌感染常见于哺乳期，伴随红肿发热。需用头孢克肟分散片抗感染，蒲公英颗粒消炎，严重者需穿刺引流。
日常应避免过度挤压乳房，每月自检发现异常硬块或持续疼痛应及时就诊乳腺外科。
