月经期间可以适当按摩，但需避开腰腹部，按摩方式主要有轻柔四肢按摩、肩颈放松、足底按压、头部舒缓等。
1、轻柔四肢按摩采用指腹轻揉手法按摩手臂和腿部，有助于缓解经期水肿，促进末梢血液循环，注意力度不宜过大。
2、肩颈放松针对斜方肌区域进行缓慢揉捏，可改善经期肩背酸胀，避免使用叩击或强按压手法。
3、足底按压重点按压足三里、三阴交等穴位，每次持续3-5秒，能调节内分泌功能，但子宫反射区须完全避开。
4、头部舒缓用指腹从前额向枕后轻推，配合太阳穴打圈按摩，可减轻经期头痛，操作时间控制在10分钟以内。
经期按摩应选择专业机构，告知生理期状态，避免使用精油或仪器，按摩后注意保暖并补充温水。
