汗蒸可通过促进血液循环、加速新陈代谢、缓解疲劳、改善皮肤状态等方式带来健康益处，但可能引发脱水、低血压、皮肤敏感、心血管负担等风险。
1、促进血液循环高温环境使血管扩张，有助于改善末梢循环，缓解手脚冰凉症状，适合寒性体质人群。
2、加速新陈代谢排汗量增加能促进乳酸等代谢废物排出，对运动后肌肉恢复有一定帮助，但需及时补充电解质。
3、皮肤敏感风险高温高湿环境可能破坏皮肤屏障功能，诱发湿疹或皮炎发作，敏感肌人群应缩短汗蒸时间。
4、心血管负担体温急剧升高会使心率加快，冠心病或高血压患者可能出现胸闷、头晕等不适，严重时诱发心绞痛。
汗蒸前后应充分饮水，单次时长控制在20分钟内，饭后1小时及饮酒后禁止汗蒸，出现心慌气短需立即终止。
