痛经半夜痛醒可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次持续15-20分钟。
2、药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解中重度痛经。严重疼痛可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇等短效避孕药调节激素。
3、调整饮食月经期减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温热的姜茶、红糖水。日常增加深海鱼、坚果等富含omega-3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进盆腔血液循环，缓解充血性疼痛。避免剧烈运动导致疲劳加重症状。
若痛经伴随呕吐、晕厥或止痛药无效，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常保持规律作息，经前一周避免熬夜及情绪波动。
