长期手淫通常不会直接导致肾虚，但过度频繁可能引发疲劳、注意力不集中等不适症状。肾虚可能与体质虚弱、慢性疾病、过度劳累、年龄增长等因素有关。
1、体质因素先天体质较弱或后天调养不足可能增加肾虚风险，建议通过规律作息和适度运动改善体质。
2、慢性疾病糖尿病、高血压等慢性病可能导致肾精耗损，需控制原发病，可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药。
3、过度劳累长期体力或脑力超负荷可能损耗肾气，需调整工作强度，配合八段锦等传统养生方法。
4、年龄增长中老年人群肾气自然衰退属于生理现象，可适量食用黑芝麻、核桃等食物辅助调养。
保持适度运动与均衡饮食，避免过度担忧手淫影响，若出现持续腰膝酸软、夜尿频多等症状建议中医科就诊。
