睡醒后肩膀酸痛可能由睡姿不当、枕头高度不适、肌肉劳损、肩周炎等原因引起，可通过调整睡眠习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、睡姿不当长期侧卧或手臂受压导致局部血液循环不畅，建议选择仰卧或更换支撑性好的床垫，避免长时间保持单一姿势。
2、枕头高度不适过高或过低的枕头会使颈椎和肩部肌肉处于紧张状态，应选择高度适中的记忆棉枕头，保持颈椎自然曲度。
3、肌肉劳损前一天过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，表现为晨起酸痛，可通过热敷、按摩缓解，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物。
4、肩周炎可能与关节退变、慢性劳损等因素有关，通常伴随活动受限和夜间疼痛，可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物配合康复训练。
日常注意肩部保暖，避免提重物，适当进行肩关节环绕运动，若持续疼痛超过两周或出现活动障碍应及时就诊。
