经常通宵可能增加猝死风险，但多数情况下不会直接导致猝死。猝死风险主要与心血管疾病、长期睡眠剥夺、基础疾病未控制、过度疲劳等因素有关。
1、心血管疾病长期熬夜可能诱发心律失常或心肌缺血，尤其合并高血压、冠心病时风险更高。建议定期体检，控制基础疾病。
2、睡眠剥夺持续通宵会导致自主神经紊乱，引发血压波动和代谢异常。需保持规律作息，单次熬夜后应及时补觉。
3、基础疾病糖尿病、肥胖等慢性病患者熬夜更易出现急性并发症。这类人群需严格遵医嘱用药，避免昼夜节律紊乱。
4、过度疲劳高强度工作伴随连续熬夜可能引发心源性猝死。建议每工作1小时休息5分钟，避免持续超负荷运转。
保持每天7-8小时睡眠，熬夜后可食用香蕉、牛奶等含色氨酸食物帮助恢复，出现心慌、胸痛等症状应立即就医。
