乳腺增生患者需注意生活调节、定期检查、情绪管理和药物辅助。乳腺增生的日常管理主要有避免激素摄入、选择合适内衣、控制咖啡因摄入、适度运动等方法。
1、避免激素摄入减少含雌激素的保健品使用，如蜂王浆、雪蛤等，长期外源性激素刺激可能加重乳腺增生症状。
2、选择合适内衣穿着无钢圈、透气性好的内衣，避免局部压迫导致血液循环不畅，建议白天穿戴时间不超过12小时。
3、控制咖啡因摄入每日咖啡因摄入量控制在200毫克以内，过量咖啡因可能刺激乳腺组织，诱发乳房胀痛等不适症状。
4、适度运动每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，运动强度以微微出汗为宜，有助于改善内分泌紊乱。
建议每6-12个月进行乳腺超声检查，若出现持续疼痛、肿块增大或乳头溢液等情况应及时就医复查。
