便秘可通过按摩天枢穴、支沟穴、足三里穴、上巨虚穴等穴位缓解。穴位按摩能促进胃肠蠕动，改善肠道功能。
1、天枢穴位于脐旁两寸，属足阳明胃经。按压可调节大肠气机，适合腹胀型便秘。配合顺时针腹部按摩效果更佳。
2、支沟穴在前臂背侧腕横纹上三寸。此穴为三焦经经穴，刺激能通调三焦气机，对热秘尤为有效。
3、足三里犊鼻穴下三寸，胫骨前嵴外一横指。作为保健要穴，长期按压可增强脾胃功能，改善虚性便秘。
4、上巨虚足三里下三寸处，是大肠下合穴。直接作用于大肠传导功能，对顽固性便秘有辅助疗效。
建议每日晨起空腹按摩穴位，配合适量运动及高纤维饮食。若便秘持续超过两周或伴随剧烈腹痛需及时就医。
