女孩月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动、过度劳累、受凉及摄入刺激性食物。
1、保暖：经期盆腔充血易受寒，建议穿戴保暖衣物，尤其是腰腹部，避免接触冷水或久坐冷地板。
2、卫生：选择透气性好的卫生巾或棉条，每2-3小时更换一次，每日用温水清洗会阴部，避免盆浴或游泳。
3、饮食调节：适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷、辛辣食物及咖啡因饮品，可饮用温热的红糖姜茶缓解不适。
4、情绪管理：激素波动易导致情绪波动，可通过听音乐、轻度瑜伽等方式放松，保证充足睡眠，必要时寻求心理支持。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时就医检查。经期可适当进行散步等低强度运动，促进血液循环。
