抑郁症是一种需要长期干预的心理疾病，康复速度因人而异，通常需要数月至数年不等。改善抑郁症主要通过心理治疗、药物干预、生活方式调整、社会支持等方式。
1、心理治疗认知行为疗法可帮助患者纠正负面思维模式，人际疗法能改善社会关系问题，这两种心理治疗方法对轻中度抑郁症效果显著。
2、药物干预选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀，以及5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛是常用抗抑郁药物，需持续服用数周才能见效。
3、生活方式规律运动如每周3次有氧运动，保持充足睡眠，均衡饮食摄入足够欧米伽3脂肪酸等营养素，有助于缓解抑郁症状。
4、社会支持家人朋友的情感支持，参加抑郁症患者互助小组，避免社会隔离，对病情恢复有重要促进作用。
抑郁症康复需要耐心，建议在精神科医生指导下制定个性化治疗方案，避免自行停药或急于求成。
