水肿体质可通过饮食调节、运动干预、药物治疗、病因管理等方式改善。水肿可能由钠摄入过多、久坐不动、静脉功能不全、肾脏疾病等原因引起。
1、饮食调节减少腌制食品、加工食品等高钠食物摄入，每日食盐量控制在5克以内，增加香蕉、菠菜等富钾食物帮助钠代谢。
2、运动干预每日进行30分钟快走、游泳等有氧运动，久坐时每2小时活动下肢，促进淋巴液和静脉血液回流。
3、药物治疗呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂可促进水分排出，七叶皂苷钠片有助于改善静脉功能，须在医生指导下使用。
4、病因管理慢性肾病导致的水肿需控制蛋白尿，心功能不全者需改善心肌供血，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠片。
建议每日测量脚踝围度监测水肿变化，睡眠时抬高下肢，避免穿紧身衣物压迫淋巴回流，持续水肿需排查心脏、肾脏等器质性疾病。
