来例假可以适量喝枸杞红枣水。枸杞红枣水具有补血养颜、缓解疲劳的作用，适合经期女性饮用，但需注意体质差异与饮用量。
1、补血养颜枸杞和红枣富含铁元素与维生素，有助于改善经期失血导致的轻微贫血症状，可每日饮用200-300毫升。
2、缓解疲劳红枣中的环磷酸腺苷能调节新陈代谢，枸杞多糖可抗疲劳，适合经期乏力人群，建议避开空腹饮用。
3、体质适配阴虚火旺者需减少枸杞用量，避免加重燥热；血糖偏高者应控制红枣数量，防止血糖波动。
4、饮用禁忌感冒发热或腹泻期间暂停饮用；与抗凝药物同服可能影响药效，需间隔2小时以上。
经期饮食宜温补，避免生冷刺激，可搭配适量运动促进血液循环，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
