后脑勺和脖子交界处疼痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、颈椎病、枕神经痛、外伤等原因引起。
1、热敷按摩肌肉劳损引起的疼痛可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环，避免用力按压加重损伤。
2、调整姿势长期低头工作或睡姿不当会导致颈部肌肉紧张，建议每30分钟活动颈部，选择高度适中的枕头。
3、药物治疗颈椎病可能伴随头晕手麻，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物缓解神经压迫和炎症。
4、物理治疗枕神经痛可能与受凉有关，表现为针刺样疼痛，可通过超短波治疗或红外线照射改善局部血液循环。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时注意颈部保暖，若疼痛持续超过3天或出现肢体麻木需及时就医。
