更年期综合征可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、激素替代治疗等方式改善。症状主要由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经紊乱、心理社会因素等引起。
1、生活方式调整保持规律作息与适度运动，建议每周进行有氧运动，避免摄入酒精及辛辣食物。缺钙者可增加乳制品、豆制品摄入。
2、心理干预认知行为疗法可缓解焦虑抑郁症状，正念训练有助于改善睡眠障碍。严重情绪波动建议寻求专业心理咨询。
3、药物治疗潮热盗汗可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀、文拉法辛等抗抑郁药，骨质疏松患者需补充碳酸钙D3、阿仑膦酸钠。禁止自行服用雌激素类药物。
4、激素替代治疗短期低剂量雌激素治疗适用于严重血管舒缩症状，需严格评估子宫内膜癌与乳腺癌风险。替勃龙等组织选择性雌激素活性调节剂可作为替代方案。
建议每日摄入300毫升牛奶或等量钙质，定期进行骨密度筛查，出现异常阴道出血需立即停用激素并就医。
