孕后期肚子发紧发硬可能由假性宫缩、胎动频繁、胃肠胀气、先兆早产等原因引起，可通过调整姿势、补充水分、监测宫缩频率、及时就医等方式缓解。
1、假性宫缩孕晚期子宫肌肉不规则收缩导致，表现为无痛性腹部紧绷，持续时间短且不规律。建议立即停止活动并侧卧休息，避免刺激腹部。
2、胎动频繁胎儿活动幅度增大可能牵拉子宫壁，引发局部肌肉紧张。可通过计数胎动监测胎儿状态，若伴随胎动减少需就医。
3、胃肠胀气孕期激素变化减缓胃肠蠕动，肠道积气可能压迫子宫。少量多餐进食易消化食物，适当散步帮助排气。
4、先兆早产与宫颈机能不全或感染等因素有关，表现为规律性宫缩伴宫颈变化。需立即就医评估，必要时使用硫酸镁抑制宫缩或安宝等药物保胎。
建议记录宫缩间隔时间，避免提重物和长时间站立，若每小时超过4次规律宫缩或出现阴道流血流水应及时就诊。
