去除头皮屑可通过调整洗护习惯、使用药用洗剂、改善饮食结构、减少压力刺激等方式实现。
1、调整洗护习惯选择温和无硅油洗发水，避免过度清洁或烫染刺激头皮。每周洗发2-3次为宜，水温控制在37℃左右，指腹轻柔按摩头皮。
2、使用药用洗剂二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂或吡啶硫酮锌洗剂可抑制马拉色菌繁殖。使用时需将洗剂停留头皮3-5分钟再冲洗，每周2-3次。
3、改善饮食结构增加富含维生素B族的粗粮、坚果，补充锌元素的海产品，减少高糖高脂饮食。每日饮水不少于1500毫升。
4、减少压力刺激长期焦虑会加重头皮油脂分泌，建议保证7小时睡眠，通过冥想或运动缓解压力。避免频繁用手抓挠头皮。
若持续出现红斑、剧痒或厚痂需就医排查银屑病、脂溢性皮炎等疾病。日常可多用木梳按摩头皮促进血液循环。
