湿气太重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式排出。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，帮助胃肠运化水湿。
2、运动排汗
坚持快走、八段锦等温和运动，通过发汗促进体液循环，但需避免大汗伤阳。
3、中药调理
藿香正气胶囊、参苓白术散、平胃散等中成药可辨证使用，需医师指导服用。
4、环境改善
保持居所通风除湿，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿机调节湿度。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若伴随关节沉重、舌苔厚腻等症状持续不缓解，建议中医科就诊。
