女性打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活习惯、使用器械辅助、药物治疗或手术等方式改善。
颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重、侧卧睡眠，严重者可咨询医生使用持续气道正压通气设备。
仰卧位时舌根后坠阻塞呼吸道，尝试使用侧卧枕或体位训练，避免睡前饮酒精类饮品。
可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大有关，常伴随鼻塞、晨起口干，可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂或考虑悬雍垂腭咽成形术。
围绝经期雌激素水平下降导致黏膜水肿，表现为夜间憋醒、白天嗜睡，需内分泌科评估后使用激素替代疗法或茶碱缓释片。
建议保持规律作息，避免过度疲劳，睡眠时可尝试抬高床头，若伴随呼吸暂停需及时进行多导睡眠监测。
