严重失眠亢奋可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。常见原因包括情绪压力、作息紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进等。
1、生活方式调整保持规律作息，睡前避免使用电子设备，限制咖啡因摄入。创造安静舒适的睡眠环境，白天适当运动有助于夜间入睡。
2、心理干预认知行为疗法可帮助改善睡眠认知，放松训练如腹式呼吸能缓解亢奋状态。严重时可寻求专业心理咨询。
3、药物治疗医生可能开具右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药，或帕罗西汀等抗焦虑药物。使用需严格遵医嘱，避免依赖。
4、物理治疗经颅磁刺激、生物反馈疗法等可调节神经兴奋性。光照疗法对昼夜节律紊乱型失眠效果较好。
长期失眠亢奋建议尽早就医排查甲亢等器质性疾病，治疗期间避免自行服用安眠药物，保持适度运动与均衡饮食。
