肚子咕咕响可通过调整饮食习惯、减少产气食物摄入、缓解压力和治疗胃肠疾病等方式改善。肚子咕咕响通常由饥饿、胃肠蠕动加快、消化不良和肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食习惯规律进食避免空腹状态，建议少量多餐，每餐七分饱。避免暴饮暴食或进食过快导致吞咽空气。
2、减少产气食物限制豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物摄入。乳糖不耐受者应避免乳制品，可尝试低乳糖牛奶替代。
3、缓解精神压力焦虑紧张会加速肠蠕动，可通过腹式呼吸、正念冥想等方式放松。保持充足睡眠有助于调节自主神经功能。
4、治疗胃肠疾病可能与肠道菌群失衡、胃酸分泌异常等因素有关，通常伴随腹胀、腹泻等症状。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、匹维溴铵片或复方谷氨酰胺肠溶胶囊等药物。
日常可顺时针按摩腹部促进排气，适当补充含益生菌的发酵食品。若持续伴随腹痛、便血等症状应及时消化科就诊。
