补肾强身可通过黑豆、枸杞、山药、核桃等食物辅助调理，也可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等药物。建议结合体质辨证选择食疗方案，严重肾虚者需及时就医。
一、食物
1、黑豆黑豆含优质蛋白及花青素，中医认为其具有补肾益精功效，可煮粥或打豆浆食用，湿热体质者不宜过量。
2、枸杞枸杞能滋补肝肾，含枸杞多糖等活性成分，适合泡水或入汤，每日用量建议不超过20克，感冒发热时暂停。
3、山药山药健脾益肾，含黏液蛋白和淀粉酶，可蒸食或炖汤，大便燥结者需搭配润肠食材同食。
4、核桃核桃补脑温肾，富含不饱和脂肪酸，每日食用3-5颗为宜，阴虚火旺者应控制摄入量。
二、药物
1、六味地黄丸适用于肾阴虚引起的腰膝酸软，成分含熟地黄、山茱萸等，服药期间忌辛辣油腻。
2、金匮肾气丸针对肾阳不足的畏寒肢冷，含附子、肉桂等温阳药材，高血压患者慎用。
3、左归丸改善肾精亏虚导致的耳鸣健忘，含龟板胶、鹿角胶等，感冒期间不宜服用。
4、右归丸用于肾阳虚衰的阳痿早泄，含杜仲、菟丝子等，服药期间避免生冷饮食。
食疗需长期坚持并配合适度运动，如八段锦、慢跑等，出现持续头晕乏力或夜尿频多应及时检查肾功能。
