正餐过后再吃大量水果不能帮助减肥。水果虽然富含维生素和膳食纤维，但过量摄入会增加总热量，可能导致体重增加。
1、热量叠加
水果含有天然糖分，正餐后食用大量水果会导致热量摄入超过消耗，多余热量会转化为脂肪储存。
2、血糖波动
水果中的果糖会快速升高血糖水平，刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成，不利于体重控制。
3、消化负担
正餐后立即食用大量水果会增加胃肠负担，可能引起腹胀、反酸等不适症状，影响消化功能。
4、营养失衡
过量摄入水果会减少其他营养素的摄入空间，导致蛋白质、脂肪等重要营养素摄入不足。
建议在两餐之间适量食用低糖水果，保持均衡饮食并配合适当运动才能达到健康减重效果。
