乳房增生可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗及定期监测等方式缓解。乳房增生通常与内分泌失调、精神压力、饮食结构及乳腺组织对激素敏感性异常等因素有关。
1、生活方式调整减少高脂肪高糖饮食，增加蔬菜水果及全谷物摄入；避免熬夜及过度劳累，保持规律作息；穿戴合身内衣减少局部压迫。
2、物理治疗局部热敷或冷敷可缓解胀痛，每日15-20分钟；轻柔按摩促进淋巴循环，注意力度避免刺激乳腺组织。
3、药物治疗遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节内分泌；维生素E软胶囊辅助改善乳腺微循环；疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊。
4、定期监测每月月经后自查乳房变化，40岁以上女性建议每年乳腺超声检查；若出现肿块增大、乳头溢液等异常需及时就诊。
保持情绪稳定有助于激素平衡，避免摄入含咖啡因饮品及蜂王浆等可能影响雌激素水平的食物。
