蚕蛹富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种微量元素，具有增强免疫力、调节血脂、促进生长发育等功效，可油炸、清炒或研磨成粉添加至辅食中食用。
蚕蛹蛋白质含量超过50％，含有人体必需氨基酸，有助于修复组织；不饱和脂肪酸占比达70％，对心血管有保护作用；锌、铁等微量元素含量较高，能改善贫血。
蚕蛹含有抗菌肽和溶菌酶等活性物质，可增强巨噬细胞吞噬能力，提升呼吸道黏膜防御功能，适合免疫力低下人群适量食用。
蚕蛹中的甲壳素与膳食纤维可延缓糖分吸收，辅助控制血糖；其富含的亚油酸能促进胆固醇代谢，对轻度脂肪肝患者有益。
过敏体质者首次食用需少量测试；变质发黑的蚕蛹含组胺毒素，禁止食用；建议每周摄入不超过200克，搭配蔬菜水果平衡营养。
食用前需充分加热至熟透，儿童老人建议选择去壳研磨方式；慢性病患者食用前应咨询医师，避免与抗凝血药物同服。
