睡觉时小腿抽筋可通过拉伸放松、热敷按摩、补液补钙、药物干预等方式缓解。抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经病变等原因引起。
立即伸直抽筋的腿，用手扳住脚掌向身体方向缓慢牵拉，持续至痉挛缓解。日常可多做小腿后侧肌肉拉伸运动。
用温热毛巾敷于痉挛部位，配合由下至上的揉捏按摩，促进局部血液循环。睡前用温水泡脚有助于预防。
脱水或低钙可能诱发抽筋，每日饮水不少于1500毫升，可适量进食牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富钙食物。
反复发作可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂、盐酸乙哌立松片等药物。可能与腰椎病变、糖尿病周围神经病变有关，表现为下肢麻木或刺痛。
夜间保持温暖避免受凉，选择软硬适中的床垫，白天避免长时间站立或剧烈运动。频繁抽筋需排查血管及神经系统疾病。
