适量饮茶对健康有益，但需根据个人体质和健康状况调整。茶叶中的活性成分主要有茶多酚、咖啡因、茶氨酸、维生素等。
1、提神醒脑
茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳，但过量可能导致心悸或失眠。
2、抗氧化
茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延缓衰老，预防心血管疾病。
3、调节代谢
茶多酚能促进脂肪分解，辅助控制体重，但胃肠功能较弱者应避免空腹饮用。
4、影响吸收
茶叶中的鞣酸可能干扰铁、钙等矿物质吸收，贫血或骨质疏松人群需控制饮茶浓度。
建议每日饮茶量不超过3-4杯，避免睡前饮用，孕妇、胃溃疡患者等特殊人群应咨询医生。
