适量食用板栗有助于身体健康，板栗富含膳食纤维、维生素C、钾等营养素，可以促进胃肠蠕动、增强免疫力、调节血压平衡。
1、膳食纤维：
板栗含有丰富膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘，维持肠道健康。
2、维生素C：
板栗中维生素C含量较高，具有抗氧化作用，可以帮助增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
3、钾元素：
板栗富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，维持正常血压水平。
4、碳水化合物：
板栗含有优质碳水化合物，可以为身体提供持久能量，适合作为健康零食。
建议将板栗作为日常饮食的补充，但需注意控制摄入量，避免过量食用导致胃肠不适，糖尿病患者应谨慎食用。
