适量食用鹌鹑肉可能有助于补肾，鹌鹑富含优质蛋白、维生素B族及锌等营养素，对改善肾虚相关症状有一定帮助。补肾方法主要有饮食调理、中药调理、生活方式调整、医疗干预。
鹌鹑肉性平味甘，含有丰富的氨基酸和矿物质，可搭配枸杞、黑豆等食材炖煮，适合肾气不足引起的疲劳、腰膝酸软。
肾虚明显者可遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸、六味地黄丸等中成药，这些药物针对肾阳虚或肾阴虚有不同配伍。
避免熬夜和过度劳累，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于改善肾气亏虚导致的夜尿频多、畏寒等症状。
若出现持续水肿、严重腰疼或性功能障碍，可能与慢性肾病、前列腺疾病有关，需进行尿常规、肾功能检测等医学评估。
日常可适量食用黑芝麻、牡蛎、山药等食物，避免过量摄入高盐高脂饮食，出现明显不适建议及时就医明确病因。
