适量食用咸鸭蛋有助于补充蛋白质、促进食欲、缓解疲劳、改善贫血，但需注意高盐风险。
1、补充蛋白质咸鸭蛋富含优质蛋白，每100克约含13克蛋白质，可帮助维持肌肉和免疫系统功能，适合体质虚弱者适量食用。
2、促进食欲咸蛋黄中的卵磷脂和氨基酸能刺激味蕾，改善食欲不振，但胃肠功能较弱者应控制摄入量。
3、缓解疲劳咸鸭蛋含有维生素B族和矿物质，能辅助调节神经系统功能，对体力消耗较大的人群有一定恢复作用。
4、改善贫血蛋黄中的铁元素含量较高，与动物性蛋白结合后吸收率较好，可作为缺铁性贫血的辅助营养来源。
建议每周食用不超过2个，高血压、肾病患者应严格限制。搭配新鲜蔬菜水果食用可平衡钠摄入，食用后多饮水促进代谢。
