经常胃胀可通过调整饮食习惯、改善生活方式、药物治疗、排查疾病等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、消化功能紊乱、胃肠疾病、精神压力等原因引起。
1、调整饮食习惯减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，采取少食多餐原则，避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽有助于减轻胃部负担。
2、改善生活方式餐后适当活动促进胃肠蠕动，避免立即平卧。规律作息，保证充足睡眠，戒烟限酒，减少咖啡因摄入。
3、药物治疗可在医生指导下使用促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利，消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊，或益生菌调节肠道菌群。
4、排查疾病可能与慢性胃炎、胃食管反流病、功能性消化不良等因素有关，通常表现为上腹不适、嗳气、反酸等症状。需完善胃镜等检查明确诊断。
建议记录饮食日记排查诱因，保持适度运动，如症状持续或加重应及时就医检查。
