深睡眠后会进入什么时期？

Question

深睡眠后会进入什么时期？

Answer 1

深睡眠后会进入快速眼动睡眠期，完整的睡眠周期包括非快速眼动睡眠的浅睡眠期、深睡眠期以及快速眼动睡眠期。

1、快速眼动期

快速眼动期以眼球快速运动、脑电波活跃为特征，此阶段多伴随梦境，对记忆巩固和情绪调节起关键作用。

2、周期循环

成人每晚会经历4-6次睡眠周期循环，每个周期约90分钟，深睡眠多集中在前半夜，后半夜快速眼动期占比逐渐增加。

3、生理变化

快速眼动期时肌张力几乎消失，心率和呼吸变快且不规则，体温调节功能暂时关闭，身体处于高代谢状态。

4、功能意义

快速眼动睡眠促进神经突触可塑性，缺乏会导致注意力下降和情绪波动，长期不足可能增加认知障碍风险。

保持规律作息和舒适睡眠环境有助于优化睡眠周期结构，避免夜间频繁觉醒影响深睡眠与快速眼动睡眠的交替。