若出现肢软乏力症状，可以适量吃红枣、山药、牛肉、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃生脉饮、黄芪精口服液、十全大补丸、归脾丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的肢软乏力。
山药健脾益胃，适合脾胃虚弱导致的体力下降，可蒸煮或煲汤食用。
牛肉含优质蛋白和肌酸，能增强肌肉力量，缓解疲劳感。
黑芝麻补肝肾、益精血，对长期劳累引起的肢体无力有一定改善作用。
用于气阴两虚型乏力，含人参、麦冬等成分，需中医辨证使用。
适用于气虚乏力，可提升机体免疫力，但感冒发热时禁用。
温补气血，改善气血两虚导致的倦怠，服药期间忌食生冷。
调理心脾两虚引起的体虚乏力，含党参、龙眼肉等补益成分。
日常可搭配适度运动如八段锦，避免过度劳累，若症状持续或加重需排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。
