若出现眼睛疲劳或希望保护视力，可以适量吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜健康，缓解夜盲症。
蓝莓含有花青素，具有抗氧化作用，可减轻视疲劳，延缓黄斑退化。
菠菜富含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，降低年龄相关性黄斑变性风险。
三文鱼等深海鱼含DHA，是视网膜重要组成成分，有助于改善干眼症和视力发育。
叶黄素作为视网膜抗氧化剂，可改善视觉对比敏感度，适用于长期用眼人群。
维生素A参与视紫红质合成，对夜盲症和角膜干燥有改善作用。
越橘提取物能增强微循环，缓解眼胀和视物模糊等视疲劳症状。
鱼油中的Omega-3可减轻干眼症炎症反应，改善泪液分泌功能。
日常可配合20-20-20护眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒，避免高糖饮食加重眼底血管病变。
