乳制品属于高营养食物，主要含有优质蛋白、钙、维生素D、维生素B12等营养素。
1、优质蛋白
乳制品中的蛋白质属于完全蛋白，含有人体所需的全部必需氨基酸，有助于肌肉生长和组织修复。
2、钙
乳制品是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含120毫克钙，有助于骨骼发育和牙齿健康。
3、维生素D
部分乳制品含有维生素D，能促进钙的吸收利用，对骨骼健康尤为重要。
4、维生素B12
乳制品提供维生素B12，这种营养素主要存在于动物性食品中，对神经系统功能和红细胞生成很关键。
建议根据个人体质适量食用乳制品，乳糖不耐受者可选择低乳糖或无乳糖产品，均衡饮食更有助于营养吸收。
