女性适量饮用咖啡可带来提神醒脑、降低糖尿病风险、保护心血管、减少抑郁概率等益处。
1、提神醒脑
咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳感，提高注意力和工作效率。
2、预防糖尿病
咖啡中的多酚类物质可能改善胰岛素敏感性，长期规律饮用可降低2型糖尿病发病风险。
3、心血管保护
适量咖啡摄入与降低冠心病、中风风险相关，咖啡中的抗氧化成分有助于改善血管内皮功能。
4、改善情绪
咖啡因可调节多巴胺等神经递质，有助于缓解轻度抑郁症状，降低女性抑郁症发生概率。
建议每日咖啡因总量不超过400毫克，避免空腹饮用，同时注意补充水分和钙质。
