牛奶能够降低三高吗？

Question

牛奶能够降低三高吗？

Answer 1

牛奶可能有助于辅助调节三高（高血压、高血糖、高血脂），但需结合饮食与生活方式综合干预。其作用主要与钙质、乳清蛋白、共轭亚油酸、维生素D等成分有关。

1、钙质调节

牛奶中的钙可能帮助血管平滑肌舒张，对血压控制有一定帮助。建议选择低脂奶，每日摄入量控制在300毫升左右。

2、乳清蛋白

乳清蛋白可促进胰岛素分泌，改善餐后血糖反应。但糖尿病患者需注意牛奶含乳糖，应计入每日碳水化合物总量。

3、共轭亚油酸

全脂奶中的共轭亚油酸可能调节脂代谢，但高血脂人群仍建议优先选择脱脂奶，避免饱和脂肪酸摄入过量。

4、维生素D协同

强化维生素D的牛奶可能通过改善钙吸收和胰岛素敏感性，间接影响三高指标。阳光照射不足者可适量补充。

三高患者饮用牛奶应选择无糖低脂产品，建议作为均衡饮食的一部分，同时配合规律运动、药物控制和定期监测。