男性适量吃维生素D、锌、辅酶Q10、欧米伽3脂肪酸等保健品有助于身体健康，也可以遵医嘱吃复合维生素、左旋肉碱、番茄红素、益生菌等药物。建议根据个体需求在医生指导下选择保健品，避免过量摄入。
维生素D有助于钙吸收和骨骼健康，可通过日晒或鱼类获取，缺乏时可能引起骨质疏松。
锌参与免疫功能和生殖健康，牡蛎和红肉富含锌，缺锌可能影响精子质量。
辅酶Q10具有抗氧化作用，沙丁鱼和花生中含量较高，有助于改善心脏功能。
欧米伽3脂肪酸存在于深海鱼中，有助于降低炎症反应，维护心血管健康。
复合维生素可补充多种微量营养素，适合饮食不均衡者，需注意避免与某些药物同服。
左旋肉碱帮助脂肪代谢，可能改善运动表现，肾功能异常者慎用。
番茄红素作为抗氧化剂，可能降低前列腺疾病风险，服用时需配合油脂促进吸收。
益生菌调节肠道菌群平衡，可缓解功能性胃肠不适，不同菌株功效存在差异。
保持均衡饮食和规律运动是健康基础，服用保健品前建议进行营养评估并咨询专业医师意见。
