男性摄取蛋白质过多会怎样？

Question

男性摄取蛋白质过多会怎样？

Answer 1

男性蛋白质摄入过多可能引发胃肠不适、肝肾负担加重、代谢紊乱及营养失衡等问题，常见表现包括腹胀、疲劳、尿酸升高和钙流失。

1. 胃肠不适

过量蛋白质会增加胃酸分泌和肠道发酵，导致腹胀、腹泻。建议调整饮食结构，减少红肉摄入，增加蔬菜水果比例。

2. 肝肾负担

代谢产物需经肝肾处理，长期超量可能损伤肾功能。肾功能异常者需监测肌酐值，必要时使用复方α-酮酸片等护肾药物。

3. 代谢紊乱

高蛋白饮食易引发高尿酸血症，诱发痛风急性发作。可遵医嘱使用非布司他片、苯溴马隆片等降尿酸药物控制。

4. 营养失衡

蛋白质过量会抑制其他营养素吸收，导致骨质疏松。建议补充维生素D3钙剂，保持膳食多样化。

每日蛋白质摄入量建议不超过每公斤体重1.6克，健身人群应分次补充乳清蛋白粉，避免集中摄入。定期检测尿常规和肾功能指标。