蜜枣具有补血养颜、润肺止咳、促进消化、增强免疫力等作用，适合气血不足、干咳便秘等人群适量食用。
1、补血养颜
蜜枣富含铁元素和维生素C，有助于改善缺铁性贫血，促进胶原蛋白合成，使皮肤保持弹性。
2、润肺止咳
蜜枣具有滋阴润肺的功效，能缓解干咳无痰、咽喉干燥等症状，适合秋季干燥季节食用。
3、促进消化
蜜枣含有丰富膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘，但消化不良者需控制摄入量。
4、增强免疫
蜜枣中的多糖成分和多种维生素有助于调节免疫功能，提高机体对疾病的抵抗力。
蜜枣含糖量较高，糖尿病患者应慎食；建议搭配银耳、百合等食材炖煮，避免空腹大量食用。
