高血压病的护理方法有生活方式调整、饮食控制、规律运动、药物管理。
1、生活方式调整：
戒烟限酒，保持情绪稳定，避免熬夜和过度劳累，有助于降低血压波动风险。
2、饮食控制：
减少钠盐摄入，每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜，避免高脂高糖饮食。
3、规律运动：
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上，运动前后监测血压变化。
4、药物管理：
遵医嘱按时服用降压药物，如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，定期复诊调整用药方案，不可自行增减药量。
每日监测血压并记录，出现头晕、心悸等不适及时就医，保持体重在正常范围有助于血压控制。
