老年白发可通过适量吃黑芝麻、核桃、紫菜、桑葚等食物改善，也可遵医嘱服用首乌片、七宝美髯丹、精乌胶囊、养血生发胶囊等药物。建议在医生指导下结合个体情况调整饮食与用药。
黑芝麻富含维生素E和铜元素，有助于促进黑色素合成；核桃含亚麻酸和锌，可改善毛囊微循环；紫菜含碘和酪氨酸，对维持头发色素有积极作用；桑葚含花青素和铁，能延缓毛囊老化。
首乌片补肝肾益精血，适用于肝肾不足型白发；七宝美髯丹滋肾填精，改善早衰性白发；精乌胶囊含制何首乌和黑豆，针对血虚白发有效；养血生发胶囊调节气血，适合伴随脱发的老年白发患者。
日常可配合头皮按摩促进血液循环，避免频繁染发刺激，保证优质蛋白和B族维生素摄入，必要时到皮肤科或中医科就诊评估。
